Description

Tämä monipuolinen teos toimii tukenasi ympäri vuoden pyrkiessäsi aktiivisempaan elämäntapaan ja parempaan kuntoon. Siitä löytyvät suosituimpien kestävyysliikuntalajien peruskurssit aina pukeutumis- ja varustautumisohjeista lajiteknisiin vinkkeihin sekä eritasoisiin harjoitusohjelmiin saakka.

Saat motivointia, tukea ja ohjeita mm. seuraaviin lajeihin:
· kävely, sauvakävely ja juoksu
· pyöräily, rullaluistelu sekä sauvarullaluistelu
· uinti, vesijumppa ja vesijuoksu
· hiihto ja lumikenkäily

Teos käsittelee ytimekkäästi myös liikuntamotivaatiota, eri liikuntalajien terveysvaikutuksia, liikkujan ravitsemusta sekä erilaisia harjoitteluvälineitä ja -varusteita (sisältää mm. sykemittarikoulun).

Tämä kannustava teos soveltuu kaikille liikunnasta ja terveydestään kiinnostuneille henkilöille. Liikunta- ja terveysalan ammattilaiselle se tarjoaa ideoita ja ohjeita eritasoisten liikkujien tehokkaaseen ja turvalliseen sekä motivoivaan ohjaamiseen.

Rika Aalto on personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on työskennellyt pitkään koulutustehtävissä liikunta-alan ammattilaisten kouluttajana sekä toiminut useiden lajien kansallisen ja kansainvälisen tason urheilijoiden kuntovalmentajana.

Aalto on toiminut myös harjoittelun asiantuntijana muun muassa Fitness- ja Juoksija-lehdissä, Helsingin Sanomissa ja Fit4YouTV-ohjelmassa. Hänen aiempia teoksiaan ovat Kuntoilijan käsikirja ja Vahvista ja venytä.