Description

Tietoinen läsnäolo voi auttaa saamaan terveen suhteen ruokaan. Tästä teoksesta on apua, jos kärsit ylipainosta, syömishäiriöstä tai vain haluat saada enemmän irti elämästä. Tietoinen syömisessä huomio kiinnittyy itse syömistapahtumaan – siihen miltä ruoka maistuu, tuoksuu ja mitä muita tuntemuksia aterialla herää.
Teos pohjautuu uusimpiin tutkimustuloksiin ja kirjoittajan omiin kokemuksiin lääkärinä ja meditaatioopettajana. Kirjassa esitellään selkeästi mitä on tietoinen läsnäolo ja kuinka siitä voi olla apua syömiseen liittyvissä ongelmissa.

Kirja opettaa kuinka:

• kuunnella ja luottaa omaan kehoonsa siitä mitä, milloin ja kuinka paljon syödä
• syödä vähemmän ja tuntea silti itsensä täysin tyytyväiseksi ja kylläiseksi
• tunnistaa omat jumiutuneet ruokaan liittyvät tapansa
• kehittää myötätuntoisemman tavan suhtautua omaan kamppailuunsa ruoan kanssa
• saada selville mitä oikeasti haluaa ja tarvitsee

Kirja sisältää suomenkielisen CD:n, jolla on ohjattuja harjoituksia.

Jan Chozen Bays on lääkäri ja meditaatio-opettaja.