Description

The 10th Anniversary Edition of “Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice” by Paul Grilley brings together in a fresh way the ancient wisdom of acupuncture and Taoism with Hindu yoga practices. With over 80,000 copies sold, Grilley’s book has been enhanced with new materials describing the evolution of Yin Yoga within the Yoga world over the last decade plus new reference materials on anatomy and the practice of Yin Yoga.
Yoga as practiced in the US is almost exclusively Yang or muscular in nature. The Yin aspect of Yoga (using postures that stretch connective tissue) is virtually unknown but vital for a balanced approach to physical and mental health.
Paul Grilley outlines how to practice postures in a Yin way. Grilley includes an explanation of Modern Meridian Theory, which states that the meridians of acupuncture theory are currents flowing through the connective tissues of the body. Yin Yoga is specifically designed to address these tissues.
The two major differences between a Yin and a Yang Yoga practice are that Yin postures should be done with the muscles relaxed and should be held a long time. This is because connective tissue does not stretch like muscle and will not respond well to brief stresses. In addition, Yin Yoga better prepares people for meditation. For yoga practitioners looking for something beyond physical postures. Yin Yoga addresses the deeper spiritual dimensions of yoga, with helpful sections on chakras, breathing exercises, and meditation.

Biographical Note:
Paul Grilley has been teaching Yoga since 1980 and his special interest is the teaching of Anatomy. He practices yoga postures in the style of Paulie Zink and patterns his philosophy on the writings and researches of Dr. Hiroshi Motoyama –a yogi and scientist from Tokyo, Japan. This philosophy integrates the Taoist meridian and acupuncture theories of China with the yogic and tantric theories of India. Paul lives in Ashland, Oregon with his wife Suzee.

Jooga tyylit joita yleisesti harjoitetaan, ja varsinkin USA; ssa perustuvat joko fyysiseen joogaan tai Yang joogaan. Yinin aspekti (jossa käytetään asanoita, jotka venyttävät kudoksia ja jänteitä) on lähes tuntematon, mutta hyvin tärkeä osa-alue jotta fyysisen ja psyykkinen terveys tasapainoittuisi.

Paul Grilley kertoo tässä kirjassa, kuinka harjoittaa joogaa Yin tapaan.
Yin joogaa kutsutaan hiljaiseksi harjoitukseksi, koska se koostuu hyvin rauhallisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Jokainen liike kestää 2-5 minuuttiin.
Yin Yooga on erään suuremman joogatyylisuunnan osa, jota kutsutaan Taolaiseksi Joogaksi. Taolainen jooga on kiinteästi yhteydessä taolaiseen ajattelutapaan/elämänkatsomukseen. Jossa kaikilla liikkeillä on voima ja niiden vastavoima, Yin ja Yan, ja korkeammalla tietoisuuden tasolla nämä yhdistyviät Taoksi.

Lisäksi Grilley on sisällyttänyt kirjaan modernin Meriditiaani-teorian, joka yhdistää meritiaanit ja akupunktuuriteorian, ja kuinka energioiden vapaa virtaaminen on tärkeää.

Olennainen ero Yin ja Yang joogalla, on se että Yin asanat tulee tehdä lihakset rentoutuneina, ja asanoissa tulee viipyä pitkä aika, jotta kudokset ja jänteet, sekä lihasten kiinnikkeet ehtivät reagoida, sillä ne eivät pidä kiireestä ja stressistä. Lisäksi Yin jooga sopii paremmin meditaatiota harrastaville ihmisille, sillä he usein etsivät jotain vähän enemmän, kuin tavallisia asentoja. Yin jooga onkin suunnattu henkiseen kasvuun, hengitysharjoitusten, meditaation ja chartatietouden avulla.

Huomioithan että tämä kirja on englanniksi.